Ang 4 na Yugto ng Pagtulog at Ano ang Sinasabi ng Agham Tungkol sa Iyong Posisyon sa Pagtulog

Talaan ng nilalaman

  1. Yugto 1
  2. Yugto 2
  3. Yugto 3
  4. REM Sleep (Stage 4)
  5. Ano ang Sinasabi ng Karaniwang Mga Posisyon sa Pagtulog Tungkol sa Iyong Pagkatao
    1. 1. Ang Posisyon ng Pangsanggol
    2. 2. Ang Log
    3. 3. Ang Nakagagalak
    4. 4. Ang Sundalo
    5. 5. Ang Freefaller
    6. 6. Ang Starfish
    7. 7. Ang Stargazer
    8. 8. Ang Pillow Hugger
    9. 9. Ang Nag-iisip

Mayroong 4 na natatanging yugto ng pagtulog. Nalalaman science sa pagtulog at higit pa tungkol sa iyong sariling posisyon sa pagtulog ay makakatulong sa iyong pagtulog nang mas mabuti at mas mahaba. Narito ang 4 na yugto ng pagtulog:

Yugto 1

Ito ang pinakamagaan na yugto ng pagtulog na hindi REM (na kung saan ay ang pinakamalalim na antas). Sa yugtong ito madalas mong madarama ang mabagal na paggalaw ng mata at madalas na paggising o pagpukaw. Ito ay kapag nagsimulang mag-relaks ang katawan at ang aktibidad ng alon ng utak ay nagsimulang mabagal. Ito ang yugto kung saan maaaring mangyari ang biglaang mga jerks o kalamnan. Ito talaga ang pinakamahusay na yugto upang magising mula sa pag-ikot mo sa lahat ng mga yugto sa bawat gabi. Sa karaniwan ay karaniwang tumatagal ng halos 7 minuto upang mahulog sa yugto ng isa at pagkatapos ay gugugol ka ng 5-10 minuto dito habang dumaraan kami sa Alpha at pagkatapos ay nagsasaad ng Theta utak alon.

& uarr; Talaan ng Mga Nilalaman & uarr;



Yugto 2

Ito ang unang aktwal na yugto ng pagtulog. Hindi ka gising ng maraming beses kaysa sa yugto ng pagtulog at humihinto ang mabagal na paggulong ng mata. Patuloy na mabagal ang mga alon ng utak ngunit may tiyak na pagsabog ng aktibidad na tinatawag na ‘spindles sa pagtulog.’ Ito ay naisip na maprotektahan ang utak mula sa paggising. Bumababa ang temperatura ng katawan at bumagal ang rate ng puso. Dito ka rin lumipat mula sa Theta patungong Delta waves.

& uarr; Talaan ng Mga Nilalaman & uarr;

Yugto 3

Ang yugto na ito ay kilala bilang 'malalim na di-REM na pagtulog.' Ito ang pinaka-nakakapagpabalik ng yugto ng pagtulog. Sa utak, natagpuan ng mga mananaliksik na ang yugto ng pagtulog na 3 ay binubuo ng mga delta alon o mabagal na alon. Kadalasan mahirap gisingin ang isang tao sa yugtong ito. Ang mga parasomnias o sleepwalking, pakikipag-usap sa pagtulog at mga takot sa gabi ay nangyayari sa yugtong ito ng pagtulog. Sa oras na ito pumunta ka sa pinakamabagal na pag-ikot ng aktibidad ng utak ng pagtulog na tinatawag na Delta Sleep .

& uarr; Talaan ng Mga Nilalaman & uarr;

REM Sleep (Stage 4)

Ang pagtulog sa REM, na kilala rin bilang mabilis na paggalaw ng mata, ay madalas na tinatawag na pangarap na yugto ng pagtulog. Kadalasan ang mata ay mabilis na gumagalaw sa ilalim ng talukap ng mata, gumagalaw mula sa gilid papunta sa gilid. Ang mga alon ng utak ay din ang pinaka-aktibo. Ayon sa Pambansang Institute of Health Nagsisimula ang REM mga 90 minuto pagkatapos mong makatulog at sa puntong ito ang iyong kusang-loob na mga kalamnan ay naparalisa upang hindi ka mapahamak ang iyong sarili kung susubukan mong kumilos sa nangyayari sa iyo sa iyong mga pangarap. Kapansin-pansin, ang mga paggising at pagpukaw ay mas madaling mangyari sa REM. At kung ikaw ay nagising sa REM ito ay nakakaramdam ng groggy o sobrang pagkaantok.

Ayon kay Si Diana Walcutt, Ph.D , ang ating utak ay may iba't ibang mga frequency sa bawat yugto:

Iyon ang 4 na yugto ng pagtulog ... ngunit paano ang mga posisyon sa pagtulog?



Mga mananaliksik , ang mga psychologist at syentista sa pagtulog ay pinag-aaralan din ang pinakakaraniwang mga pattern sa pagtulog upang makakuha ng isang loob ng scoop tungkol sa kung ano ang ibig sabihin. Ito ay lumabas, mayroong siyam na magkakaibang mga posisyon sa pagtulog, at ang bawat isa ay maaaring magsabi ng maraming tungkol sa personalidad ng natutulog. Tingnan natin ang bawat posisyon, mula sa karamihan hanggang sa hindi gaanong popular:

& uarr; Talaan ng Mga Nilalaman & uarr;

Ano ang Sinasabi ng Karaniwang Mga Posisyon sa Pagtulog Tungkol sa Iyong Pagkatao

1. Ang Posisyon ng Pangsanggol

Ang posisyon ng pangsanggol ay kapag pinagsama mo ang iyong mga tuhod patungo sa iyong dibdib tulad ng nakalagay ka sa isang ligtas na maliit na bola.

Sa isang pag-aaral na isinagawa ni Chris Idzikowski , direktor ng Sleep Assessment ng UK at Serbisyo ng Advisory, 41 porsyento ng natutulog na mga kalahok ang tumanggap ng ganitong posisyon. Sa katunayan, doble ang dami ng mga kababaihan na natutulog sa posisyon ng pangsanggol kumpara sa mga kalalakihan sa eksperimentong ito.

Mga Katangian sa Pagpapakatao: Ang mga nakakahanap ng ginhawa sa natural na posisyon na ito ay maaaring inilarawan bilang pagkakaroon ng isang matigas na shell: matigas sa labas, ngunit isang malaking kalambutan sa loob. Karaniwan silang nahihiya kapag una mong nakilala sila, pagkatapos ay madalas na magbukas at magpahinga nang mabilis.

& uarr; Talaan ng Mga Nilalaman & uarr;

2. Ang Log

Labinlimang porsyento ng mga tao ang tila nakakahanap ng pagdaan tulad ng mag-log (nakahiga sa kanilang panig na may mga braso sa tabi) bilang pinakamahusay na paraan upang mahuli ang ilang mga mahalagang z. Ang nakakainis ba, matigas na posisyon sa pagtulog na ito ay nangangahulugang ang nakakatulog ay nakakainip din? Hindi! Sa katunayan, ang kabaligtaran ay totoo.

Mga Katangian sa Pagkatao: Ang mga taong natutulog tulad ng isang log ay kilala bilang mga butterflies sa lipunan. Bagaman sila ay palakaibigan, walang alintana, at tanyag, ang mga taong panlipunan, nagtitiwala na ito ay kilala sa pagiging madaling maisip.

& uarr; Talaan ng Mga Nilalaman & uarr;

3. Ang Nakagagalak

Na para bang inaabot ang isang bagay, ang taong hinihintay ay ang posisyon kung saan ka natutulog sa iyong tabi, ngunit ang iyong mga bisig ay nakaunat sa harap mo.

Mga Katangian sa Pagpapakatao: Ang mga taong natutulog tulad nito ay medyo kumplikado: bukas ang kanilang pag-iisip, ngunit mapang-uyam; mabagal at kahina-hinala kapag nagpapasya, ngunit dumikit ito sa sandaling ang kanilang mga isip ay nabuo.

& uarr; Talaan ng Mga Nilalaman & uarr;

4. Ang Sundalo

Eksakto sa tunog nito, ang sundalo ang posisyon ay kung saan ka natutulog sa iyong likuran gamit ang iyong mga bisig sa iyong mga tagiliran. Walong porsyento lamang ng mga natutulog ang nagsasabing nakakakuha ng pinakamaraming pagtulog sa ganitong paraan.

Mga Katangian sa Pagpapakatao: Ang mga nakakahanap ng kanilang sarili na natutulog sa ganitong paraan ay karaniwang tahimik, nakalaan at pinanghahawakan ang kanilang sarili at ibang mga tao sa mataas na pamantayan at mahigpit na mga moral code.

& uarr; Talaan ng Mga Nilalaman & uarr;

5. Ang Freefaller

Nagkakaproblema sa pag-iisip ng isang ito? Dito ka nakahiga sa iyong tiyan na ang mga braso ay nakabalot sa iyong unan at ang ulo ay lumingon sa gilid. Ang pagtulog sa iyong tiyan ay isang bagay na maraming tao ang hindi komportable, ngunit ang mga nasisiyahan dito posisyon hindi magkakaroon ito ng ibang paraan.

Mga Katangian sa Pagpapakatao: Ang mga mahuhulog na natutulog ay naka-bold at palakaibigan sa labas, ngunit karaniwang walang makapal na balat upang harapin ang pagpuna o walang katotohanan na mga sitwasyon.

& uarr; Talaan ng Mga Nilalaman & uarr;

6. Ang Starfish

Ang isa pang posisyon na kamukha lamang ng tunog nito: ang mga natutulog na bituin ay sumabog sa buong kama, komportable at walang alintana. Isa pang pamilyar na term na naglalarawan nito kumalat-agila . Kung isa ka upang mabatak nang ganito, malamang na ikaw ay isang matalik na kaibigan.

Mga Katangian sa Pagpapakatao: Ang mga natutulog ng Starfish ay palaging sabik na magpahiram o magbigay ng tulong sa kanilang mga kaibigan na nangangailangan. Hindi nila kinakailangang maging sentro ng pansin, ngunit huwag isipin kung matatagpuan nila ang kanilang sarili doon paminsan-minsan.

& uarr; Talaan ng Mga Nilalaman & uarr;

7. Ang Stargazer

Ang posisyon na ito ay maaaring hindi ang pinakatanyag, ngunit tiyak na ito ay isang paboritong posisyon ko. Natagpuan ng mga Stargazer ang kanilang mga sarili na nakahiga sa kanilang likod na nakabalot ang mga braso sa kanilang ulo.

Mga Katangian sa Pagpapakatao: Ginagawa nilang prioridad ang kanilang mga kaibigan at gumawa ng anumang makakaya upang matulungan ang mga mahal nila sa kanila. Ang mga taong natutulog sa ganitong posisyon ay may posibilidad na magkaroon ng positibo, masayang-lakad na pananaw sa buhay.

& uarr; Talaan ng Mga Nilalaman & uarr;

8. Ang Pillow Hugger

Gustung-gusto ng mga huggers ng unan na maging snuggly at cuddled sa kama, at magkatulad sa pagkatao sa mga stargazers sa itaas – pinahahalagahan nila ang malapit, personal na bono sa kanilang buhay.

Mga Katangian sa Pagpapakatao: Maging pamilya, kaibigan o isang makabuluhang iba pa, ang mga hugger ng unan ay pinahahalagahan ang mga pakikipag-ugnay na iyon sa lahat ng iba pa.

& uarr; Talaan ng Mga Nilalaman & uarr;

9. Ang Nag-iisip

Huling ngunit hindi pa huli, ang posisyon na ito ay katulad ng posisyon ng pangsanggol, maliban kung palagi kang may kamay na marahang nakapatong sa iyong baba.

Mga Katangian sa Pagpapakatao: Ang mga emosyon ay tumatakbo nang mataas at may posibilidad na mag-iba sa pagitan ng dalawang matinding para sa kung sino man ang mahahanap ang kanilang sarili na natutulog sa ganitong posisyon.

Napakaganda upang makita ang mga katotohanan sa likod ng mga uri ng pagkatao at mga posisyon sa pagtulog, at tulad ng iyong personalidad na hindi nagbabago sa paglipas ng panahon, hindi rin nagbabago ang tulog mo .

Limang porsyento lamang ng mga tao ang nag-ulat na natutulog sila sa ibang posisyon tuwing gabi, habang ang lahat ng ibang mga tao at posisyon ay nanatiling pare-pareho.

Bago ka matulog ngayong gabi, suriin ang posisyon na nahanap mo mismo bago ka makatulog. Nagkatugma ba ang iyong posisyon at uri ng pagkatao?