Paano Maging Maligaya: 15 Mga Paraan na Sinusuportahan ng Agham Upang Maging Mas Maligaya Ngayon

Talaan ng nilalaman

  1. Bakit Mahalaga ang Kaligayahan
    1. Ang Pabula ng Kaligayahan
    2. Paano Maging Masaya sa Trabaho
  2. 1. Baseline ng Kaligayahan
  3. 2. Ang iyong Fulcrum sa Kaisipan
  4. 3. Mga Gawi sa Kaligayahan
  5. 4. Hanapin ang Iyong Bagay
    1. Quiz ng Kaligayahan:
  6. 5. Ang Epekto ng Tetris
  7. 6. Pagbagsak
    1. Paglago ng Post-Traumatic
  8. 7. Ang Zorro Circle
  9. 8. Ang 20-Ikalawang Panuntunan
  10. 9. Gumawa ng Mga Pamumuhunan sa Panlipunan
  11. 10. Ang Epekto ng Ripple
  12. 11: Kinokontrol Mo
  13. 12: Baseline ng Kaligayahan
  14. 13: Mga Eksperimento sa Kaligayahan
  15. 14: Hindi Ka Mag-iisa
  16. 15: Pasasalamat

Ano ang nagpapasaya sa iyo?

Ang tanong na ito ay hindi gaanong kadali sa hitsura.

Ayon kay Shawn Achor sa Ang Kaligayahan sa Kaligayahan , karamihan sa mga Amerikano ay mas mahirap masisiyahan sa libreng oras kaysa sa trabaho. Oo, tama ang nabasa mo. Mas madali para sa karamihan sa atin na maging matagumpay kaysa maging masaya sa trabaho.



Bakit nahihirapan tayong tangkilikin ang libreng oras?

Bakit Mahalaga ang Kaligayahan

Kasalanan Takot. Presyon Sa panahon ngayon ng mga nakamit, binibigyan namin ng isang malaking diin ang tagumpay at napakaliit na kahalagahan sa kaligayahan. Sinasanay kami upang maging epektibo at matagumpay, ngunit hindi kami binibigyan ng mga kasanayan upang maging masaya .

At ito ay isang malaking problema. Tinawag ito ni Shawn Achor:

Ang Pabula ng Kaligayahan

Kung magsusumikap tayo at maging matagumpay, tayo ay magiging masaya.

Mula sa isang murang edad, ang karamihan sa atin ay tinuruan na kung nagsusumikap tayo, kung gayon tayo ay magtatagumpay; at sa sandaling tayo ay matagumpay, tayo ay magiging masaya. Ako ay ganap na nagkasala ng mitolohiyang ito. Nabuhay ako dati sa tinatawag kong mindset na 'kailan-pagkatapos'.

  • Kapag nakakuha ako ng isang 'A', pagkatapos ay magiging masaya ako.
  • Kapag nakuha ko ang bahay na ito, pagkatapos ay magiging masaya ako.
  • Kapag natapos ko ang program na ito, pagkatapos ay magiging masaya ako.

Lahat ng mali ang pag-iisip natin. Sa katunayan, ang aming mga ideya tungkol sa kaligayahan ay ganap na paatras! Mahigit sa 200 pang-agham na pag-aaral sa halos 275,000 katao ang natagpuan na ang mga taong nagsisimulang masaya ay mas malamang na magtagumpay; malungkot ay mas malamang na mabigo.

& uarr; Talaan ng Mga Nilalaman & uarr;

Paano Maging Masaya sa Trabaho

Kung masaya tayo, mas matagumpay tayo

Nakakatulong ang kaligayahan ang ating pagiging produktibo , ang ating immune system, ang ating pagkamalikhain, ang ating kita at ang ating pagiging epektibo.

Binibigyan kami ng kaligayahan ng isang malaking kalamangan sa kompetisyon – at mayroon itong magagandang epekto.

Isang pag-aaral ang sumunod sa mga freshmen sa kolehiyo sa loob ng 19 taon pagkatapos ng pagtatapos. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga mag-aaral na mas masaya sa kolehiyo ay may mas mataas na kita kaysa sa kanilang hindi kasiyahan na mga kamag-aral 19 taon na ang lumipas.

Narito ang kailangan mong malaman tungkol sa kaligayahan ngayon:

& uarr; Talaan ng Mga Nilalaman & uarr;

1. Baseline ng Kaligayahan

Natuklasan ng pananaliksik na lahat tayo ay may isang uri ng baseline ng kaligayahan – na mayroon tayong tipikal na halaga ng kaligayahan sa ating buhay. Gayunpaman, sa tamang pagsisikap maaari nating madagdagan ang ating baseline ng kaligayahan:

Ito ay higit pa sa isang maliit na nakakaaliw na malaman na ang mga tao ay maaaring maging mas masaya, na ang mga pesimista ay maaaring maging mga optimista, at ang stress at negatibong utak ay maaaring sanayin upang makita ang higit na posibilidad. - Shawn Achor

Hindi mahalaga kung sino ka, ano ang iyong mga karanasan o kung paano mo iniisip, matututunan mo kung paano maging masaya –At ito ay ganap na isang natutunang kasanayan.

Baguhin ang Iyong Mindset: Ang kaligayahan ay hindi lamang nangyayari sa iyo. Ang kaligayahan ay isang lifestyle.

& uarr; Talaan ng Mga Nilalaman & uarr;

2. Ang iyong Fulcrum sa Kaisipan

Paano mo baguhin ang iyong pag-iisip ? Paano ka matututunan upang maging mas masaya? Tinawag ito ni Achor na Fulcrum at Lever na prinsipyo.

Binago mo ang iyong pagganap sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong mindset.

Sinabi ng Greek mathematician na si Archimedes, Bigyan mo ako ng isang pingga na may sapat na haba at isang fulcrum kung saan ito mailalagay, at lilipatin ko ang mundo.

Ang iyong mindset ay ang buo at ang haba ng pingga ay ang iyong potensyal na lakas. Kung ilipat mo ang iyong pag-iisip upang maging mas positibo, ang pingga ng posibilidad na pahabain, na humahantong, bilang empirical na pag-aaral ay ipinapakita nang buo, sa huli na tagumpay.

& uarr; Talaan ng Mga Nilalaman & uarr;

3. Mga Gawi sa Kaligayahan

Ang bawat aktibidad na nakalista sa ibaba ay hindi lamang nagbibigay sa amin ng mabilis na pagpapalakas ng positibong damdamin, pagpapabuti ng aming pagganap at pagtuon sa sandaling ito; ngunit kung nakagawian nang madalas sa paglipas ng panahon, ang bawat isa ay ipinakita na tulungan na tuluyang itaas ang baseline ng ating kaligayahan. -Shawn Achor

  • Sumulat ng isang salamat sa email sa isang empleyado o kaibigan.
  • Kapag nagmuni-muni ka , kahit na limang minuto lamang sa isang araw, pinalalaki nito ang iyong utak upang itaas ang aming mga antas ng kaligayahan, babaan ang stress, at mapabuti ang pagpapaandar ng immune.
  • Mag-set up ng isang bagay na inaasahan – Maaari itong maging kasing liit ng tsokolate pagkatapos ng tanghalian o nakikita ang isang kaibigan sa katapusan ng linggo. Ang pagkaalam na mayroon ka darating na ito ay naglalabas ng dopamine sa iyong utak na parang ginagawa mo talaga ito. Sa madaling salita, nakikinabang ka mula sa gantimpala bago mo makuha ang gantimpala.
  • Pangako c walang malay gawa ng kabaitan sa pamamagitan ng paggawa ng isang magandang bagay para sa isang tao araw-araw. Bumili ng kape para sa taong nasa likuran mo sa pagmamaneho o tulungan ang ibang tao na magbalot ng kanilang mga groseri sa pag-checkout.
  • Gawing inspirasyon ang iyong kapaligiran. Paano mo mailalagay ang pagiging positibo sa iyong paligid? Isang magandang pluma? Isang magandang lakad sa kalagitnaan ng araw? Isang mas mahusay na ringtone? Gumawa ng isang pagsisikap upang palibutan ang iyong sarili sa mga bagay na nagpapangiti sa iyo.
  • Mag-ehersisyo kahit kailan makakaya mo –Alam kong narinig na natin ito dati. Ngunit kahit na ang maliit na paglalakad ng ilang beses sa isang linggo ay nagreresulta sa makabuluhang pagpapabuti sa kalusugan ng isip.
  • Gumastos sa mga karanasan. Ipinapakita ng pananaliksik na ang paggastos ng pera sa mga karanasan at aktibidad kaysa sa mga materyal na pagbili ay nagpapasaya sa amin sa sandali at sa paglipas ng panahon. Tingnan ang iyong credit card statement sa nakaraang buwan- ano ang iyong ginastos?
  • Basahin ang 5 iba pang mga paraan upang mabuhay ng mabuting buhay.

& uarr; Talaan ng Mga Nilalaman & uarr;

4. Hanapin ang Iyong Bagay

Ang aking paboritong bahagi ng libro ay talagang isang maliit na seksyon na tinatawag na Mga Lakas ng Lagda. Sinabi ng mga mananaliksik sa mga tao na ituon ang pansin sa isang lakas ng lagda at ituon ang pag-eehersisyo nito araw-araw. Ito ay higit pa sa paghabol sa iyong pagkahilig. Ito ang pang-araw-araw na pagsasanay ng paggamit ng iyong likas na lakas na ipinanganak. Maaari itong maging anumang mula sa pag-aayos hanggang sa pag-crack ng mga biro hanggang sa paggawa ng maliit na pag-uusap.

& uarr; Talaan ng Mga Nilalaman & uarr;

Quiz ng Kaligayahan:

Alam mo ba kung gaano ka kasaya? Minsan mahirap alamin ang ating buhay. Inangkop namin ang bantog na Sobernaire ng Kaligayahan sa Oxford upang kunin mo. Kunin ang libreng pagsusulit sa ibaba.

& uarr; Talaan ng Mga Nilalaman & uarr;

5. Ang Epekto ng Tetris

Natuklasan ng Tetris Effect na gusto ng aming utak na makahanap ng mga pattern. Sa isang pag-aaral, ang mga kalahok na kailangang maglaro ng tetris ng 3 oras sa isang araw ay nagsimulang mangarap sa mga pattern ng tetris at makita ang mga hugis ng tetris sa kanilang isipan buong araw. Ginagawa namin ang pattern na ito sa paghahanap ng maraming mga bagay sa aming buhay. Halimbawa, ang mga empleyado ng IRS ay sinanay na maghanap ng mga pagkakamali 8 oras sa isang araw sa mga form. Kapag umalis sila sa trabaho, hindi nila maiwasang manatiling naghahanap ng mga pagkakamali at pagkakamali. Kailangan mong sanayin ang iyong utak upang makilala ang mga positibong pattern. Narito kung paano:

  • Tuwing mayroon kang positibong karanasan maglagay ng isang bituin sa tabi ng kaganapan o oras sa iyong kalendaryo.
  • I-journal ang tungkol sa mga positibong karanasan sa pagtatapos ng araw-araw.
  • Pag-usapan ang highlight ng iyong araw sa hapunan.
  • Mag-isip ng tatlong positibong bagay sa iyong buhay bago mo suriin ang iyong email.

Sa ganitong paraan, maaari mong muling sanayin ang iyong utak upang makita ang mga pattern ng pagiging positibo sa halip na mga pattern ng kabiguan.

& uarr; Talaan ng Mga Nilalaman & uarr;

6. Pagbagsak

Natutunan ko ang isang bagong parirala sa kabanatang ito:

& uarr; Talaan ng Mga Nilalaman & uarr;

Paglago ng Post-Traumatic

Kapag natutunan mo mula sa kabiguan at sanayin ang iyong sarili na makuha ang paglago pagkatapos ng isang maliwanag na pagkabigo.

Si Michael Jordan ay naputol mula sa kanyang koponan sa High School Basketball. Ang Walt Disney ay tinanggal mula sa isang pahayagan dahil sa hindi sapat na pagiging malikhain. Ang Beatles ay tinalikuran ng isang executive executive na nagsabing papalabas na ang mga pangkat ng gitara. Hindi nila hinayaan na pigilan sila ng kabiguan. Bakit ka dapat

Ang mga bagay ay hindi kinakailangang mangyari para sa pinakamahusay, ngunit ang ilang mga tao ay nakagagawa ng pinakamahusay sa mga bagay na nangyari. —Tal Ben-Shahar

Ipinapakita ng pag-aaral pagkatapos ng pag-aaral na kung nagagawa nating maiisip ang isang kabiguan bilang isang pagkakataon para sa paglago , lahat tayo ay mas malamang na maranasan ang paglago na iyon.

Huwag tukuyin ang iyong sarili sa kung ano ang nangyayari sa iyo, tukuyin ang iyong sarili sa kung ano ang iyong ginawa sa nangyayari sa iyo.

& uarr; Talaan ng Mga Nilalaman & uarr;

7. Ang Zorro Circle

Sa klasikong pelikulang Zorro, ang pangunahing tauhan ay kailangang master ang lahat sa isang maliit na bilog sa panahon ng kanyang pagsasanay. Habang siya ay gumagaling, ang kanyang bilog ay lumalaki at lumalaki. Nagtalo si Achor na sa harap ng labis na mga posibilidad, maaari nating makuha muli ang kontrol sa pamamagitan ng pagsisimula sa maliliit na mga layunin na mapamahalaan. Sa madaling salita, dapat nating makita ang mga maliliit na bilog ng kontrol sa ating buhay at ituon ang pansin sa paggawa ng mga maliliit na lugar na iyon hangga't maaari. Dinadala sa atin ng kontrol ang kaligayahan at ang pag-aayos ng maliliit na problema ay tumutulong sa amin na ayusin ang mas malalaki.

  • Bilang mga tao, hinahangad natin ang pakiramdam na kami ay may kontrol dahil nakakatulong ito sa amin na makita ang ating sarili bilang mga panginoon ng aming sariling kapalaran. Kung ito man ay nasa panlipunan o propesyonal na mga puwang, ito ay isa sa pinakamalakas na mga driver ng parehong kaligayahan at pagganap.
  • Kapansin-pansin, ang kaligayahan ay walang gaanong kinalaman sa kung magkano ang kontrol na mayroon tayo at higit pa sa kung gaanong kontrol ang iniisip nating mayroon tayo. Samakatuwid ang kahalagahan ng maliliit na bilog ng kontrol na pipiliin at gumana natin ng sadya.

& uarr; Talaan ng Mga Nilalaman & uarr;

8. Ang 20-Ikalawang Panuntunan

May hadlang ang kaligayahan. Ang 20-segundong panuntunan ay tungkol sa kung paano i-minimize ang mga blocker ng kaligayahan sa pamamagitan ng paggawa ng hindi magandang gawi. Ito ay tungkol sa pagbaba ng enerhiya ng pag-aktibo para sa mabubuting ugali at gawin itong talagang mahirap para sa iyong sarili na makisali sa mga hindi maganda. Sa ngayon isipin ang mga bagay na sanhi ng mga sandali ng pagkabigo o i-minimize ang iyong pagiging produktibo . Ang mga ito ay maaaring parehong malaki at maliit.

Ngayon mag-isip ng mga paraan na maiiwasan mong lumapit ang mga blocker na ito at ilagay ang mas mahusay na ugali sa isang landas na hindi gaanong lumalaban. Halimbawa, nais kong pagbutihin ang oras ng aking milya. Ang meryenda ay isang malaking hadlang sa akin at wala akong isiping kumain. Natanggal ko ang lahat ng mga meryenda sa aking kusina na hindi nangangailangan ng pagpupulong. Iningatan ko lang ang mga malulusog (karot, ubas) na nakukuha. Napagtanto ko rin na mag-aalala ako tuwing nakakakita ako ng isang push notification mula sa aking email kaya't pinatay ko ito at inilagay sa isang folder sa aking telepono kaya't mas mahirap buksan nang walang pag-iisip. Ngunit, inilipat ko ang aking meditation app sa home screen. Iniwan ko rin ang aking mga damit na pag-eehersisyo sa tabi ng aking mesa upang madali akong makapagpabago.

Maaari mo ring isaalang-alang ang pagbabago ng iyong pisikal na paligid habang ipinapakita ng mga pag-aaral na nakakaapekto ito sa iyong kalusugan sa kaisipan.

& uarr; Talaan ng Mga Nilalaman & uarr;

9. Gumawa ng Mga Pamumuhunan sa Panlipunan

Ang kabanatang ito ang nagpasikat sa akin. Ito ang prinsipyo na pinatagal ako ng pinakamahabang oras at nang huli kong malaman, ganap na binago nito ang aking buhay:

Ang aming kaligayahan ay direktang konektado sa lakas ng ang aming mga koneksyon sa lipunan at network ng suporta .

Sinabi ni Achor na ang pamumuhunan sa mga relasyon sa lipunan ay ang pinakamahalaga sa lahat ng mga alituntunin sa kaligayahan.

Karaniwan naming iniisip ang tungkol sa pamumuhunan sa aming stock portfolio o aming savings account, nais kong isipin mo ang tungkol sa pamumuhunan sa iyong social capital o iyong account sa kaibigan. Malakas na relasyon tulungan ang aming immune function, ang aming kaligayahan at ang tagumpay sa aming trabaho .

Akala ko medyo kabanata ang kabanata paano upang gawin ito sapagkat ang katalinuhan sa lipunan ay hindi madaling maunawaan. Ang aking paboritong tip sa pagbuo ng iyong social IQ ay yakapin ang ideya ng:

  • Iwanan ang mga nakakainip na script ng panlipunan . Ang madaldal, walang kabuluhan na pag-uusap at maliit na pag-uusap ay nagbubunga ng mababaw, hindi natutupad na mga relasyon. Kung talagang nais mong kumonekta sa isang tao subukang magtanong sa kanila ng totoong mga katanungan at bigyan sila ng hindi naka-script, hindi naka-iskedyul na mga sagot.
  • Higit pang mga tip sa hindi pagiging mainip dito.

& uarr; Talaan ng Mga Nilalaman & uarr;

10. Ang Epekto ng Ripple

Ang mga tip sa Happiness Advantage ay hindi lamang makikinabang sa iyo, nakikinabang ang lahat sa iyong buhay. Nakakahawa ang aming emosyon. Kapag mayroon tayong mas positibong pag-iisip, taasan ang ating kaligayahan at mamuhunan sa ating kagalakan, tumatakbo ito sa iba.

Palakihin ang iyong kaligayahan at magdala ng higit na kagalakan sa mundo.

& uarr; Talaan ng Mga Nilalaman & uarr;

11: Kinokontrol Mo

Maaaring mukhang hindi magkasya, ngunit oo, ikaw ang may kontrol sa iyong kaligayahan. Karaniwan, naririnig kong sinasabi ng mga tao, Ay, sana mas maging masaya ako, o kontrolado ako ng aking kalooban. Ngunit ipinakita ng pananaliksik na halos limampung porsyento ng ating kaligayahan ang maaaring maiugnay sa aming mga genetika, apatnapung porsyento hanggang may layunin kaming mga gawain , at sampung porsyento sa mga pansamantalang pangyayari.

Kaya, ang maliit na bahaging iyon, ang sampung porsyento, ay nagsasama ng mga kadahilanan sa kapaligiran tulad ng:

  • Trabaho
  • Katayuan sa pag-aasawa
  • Kalusugan

At ang apatnapung porsyento ng iyong mga may layunin na aktibidad ay kasama ang iyong:

  • Pag-uugali
  • Mindset
  • Mga gawain sa araw-araw

Bottom Line : Apatnapung porsyento ng iyong kaligayahan ang nasa loob ng iyong kontrol. Tuturuan kita kung paano mo magagamit ang mahusay na potensyal na ito sa mga susunod na hakbang.

& uarr; Talaan ng Mga Nilalaman & uarr;

12: Baseline ng Kaligayahan

Ang isang paraan upang madagdagan ang antas ng iyong kaligayahan ay una sa pamamagitan ng pagkuha ng aming pagsubok sa baseline ng kaligayahan.

Grab ang isang panulat at papel at i-rate ang limang mga bahaging ito ng iyong buhay sa isang sukat na 1 hanggang 10, 1 na hindi gaanong masaya, at 10 na napakasaya ko.

Kapag mayroon ka ng mga numerong iyon, idagdag ang mga ito at hatiin ang mga ito sa 5. Narito ang isang halimbawa ng kung ano ang maaaring hitsura:

  • Pamilya = 6
  • Karera = 5
  • Pakikipagkaibigan = 9
  • Kalusugan = 8
  • Araw-araw- Araw = 6________________________

= 34/5 = 6.8

Kaya 6.8 ang baseline number mo. Ang numerong ito ay nagbibigay sa iyo ng isang snapshot kung saan nakasalalay ang iyong kaligayahan. Sa aming pag-aaral, nalaman namin na ang average na rating ng kaligayahan ay nasa paligid ng 6. Kung nakapuntos ka ng 5 o ibaba sa sukatan, huwag magalala-mayroon kang labis na hinihintay na hinihintay para sa iyo. Kung nakapuntos ka sa pagitan ng 6 at 8 , maaari mo pa ring pagbutihin ang mga numerong iyon upang makapunta sa isang 10.

Alamin na kahit nasaan ka sa antas ng kaligayahan, maaari ka pa ring magising tuwing umaga na masaya at handang harapin ang araw. Sa aming pagsasaliksik, ang mga taong nakakuha ng pinakamataas sa baseline test sa pangkalahatan ay nagsabing totoong masaya silang gisingin sa umaga. Samantalang ang mga tao na nakapuntos sa ibaba average average ay gisingin sa pangamba o pag-aalinlangan tungkol sa kung paano ang kanilang araw ay magaganap.

& uarr; Talaan ng Mga Nilalaman & uarr;

13: Mga Eksperimento sa Kaligayahan

Paano ka makagising tuwing umaga na nasasabik?

Ang isang paraan upang makapagdala ka ng higit na kagalakan sa iyong umaga ay ang paggawa ng nais kong tawaging ‘mga eksperimento sa kaligayahan.’ Ito ang aking mga paboritong bagay na dapat gawin. Maaari silang maging isang bagay na palaging nais mong subukan ngunit hindi kailanman minarkahan ang listahan ng timba . Mag-isip ng isang lugar na hindi ka pa napupuntahan, isang pagkain na hindi mo pa nalalasahan, o isang taong namamatay ka upang makasama. Ang mga eksperimentong ito ay makakatulong sa iyo na maging masigasig tungkol sa araw. Kung hindi ka sigurado kung saan magsisimula, narito ang ilang mga pahayag upang maiisip mo:

  • Sa palagay ko ang paggawa ng ____ ay maaaring maging masaya.
  • Sa palagay ko ang paggastos ng oras sa ____ ay maaaring maging kahanga-hanga.
  • Nais kong gawin o subukan ang ____.

Ang pinakamasayang mga tao sa aming pag-aaral ay tumpak na nasabi sa amin ang mga tukoy na aktibidad, tao, at oras. Samantalang ang mga hindi nasisiyahan na tao ay nagbahagi ng mga hindi malinaw na ideya tulad ng, nasasabik akong makisama sa isang kaibigan, o nasasabik akong magpahinga lamang. Kaya sa mga eksperimentong ito, nais kong pumili ka ng isang tukoy na oras, lugar o tao.

& uarr; Talaan ng Mga Nilalaman & uarr;

14: Hindi Ka Mag-iisa

Sa aming pag-aaral, ang pinakamasayang mga tao ay nagkaroon ng kapareha sa kagalakan, isang taong pinagbahayan nila ang marami sa kanilang mga karanasan. Ito ay alinman sa asawa, matalik na kaibigan, magulang, o anak.

Maaaring sabihin ng mga taong ito, talagang nais kong subukan ang Barre fitness class na ito. Tatawag ako sa aking kaibigan pumunta kami ng 4 p.m sa Biyernes. Kapag nagawa naming patakbuhin ang aming mga eksperimento sa aming mga kasosyo sa kagalakan at magagawang makuha ito sa kalendaryo, tataas nito ang aming pag-asa at pag-usisa, na kung saan ay ang dalawang pangunahing mga kadahilanan ng kaligayahan.

Ang pag-asa para sa kaganapan X ay kung ano ang tunay na nakagaganyak sa amin. Kahit na maaaring mayroon kang naka-iskedyul na kaganapan sa mga linggo ng kalendaryo nang maaga, gigising ka tuwing umaga, na tinatanggal ang kalendaryo, iniisip, wala akong (araw) na __ araw mula sa paggawa ng aktibidad na ito, hindi ako makapaghintay. Ngayon, hindi ito kailangang maging isang pangunahing kaganapan tulad ng isang fitness class; maaari itong maging isang maliit na bagay tulad ng pagsubok ng isang bagong recipe o pagbabasa ng isang libro.

& uarr; Talaan ng Mga Nilalaman & uarr;

15: Pasasalamat

Ang pasasalamat ay isa sa pinakadakilang regalo na maibibigay natin sa ating sarili. Kapag nag-alok ka ng pasasalamat para sa anupaman, pinaparamdam nito sa iyo ang higit na pamamangha, kagalakan, at kaguluhan. Inirerekumenda kong subukan ang isang totem na pasasalamat. Ito ay isang simbolo o paalala ng isang bagay. Ang iyong pasasalamat totem ay isang bagay na makikita mo sa araw-araw. Narito ang isang halimbawa: Mayroong isang pulang ilaw malapit sa aking bahay na inorasan upang mamula sa tuwing lalapit ako. Seryoso, sa tuwing humihila ako sa ilaw, namumula ito. Kaya, nagpasya ako isang araw na buksan ang ilaw na iyon sa aking pasasalamat sa kabuuan. Sa tuwing titigil ako sa ilaw, nag-iisip ako ng isang bagay na nagpapasalamat ako.

Kung kailangan mo ng kaunting tulong sa pagtuklas ng iyong pasasalamat, narito ang ilang mga halimbawa upang maiisip mo:

  • Sino ang isang tao na nakikita mo tuwing umaga? Asawa o kaibigan.
  • Anong lugar ang regular mong binibisita? Coffee shop, gym, atbp.
  • Ano ang isang item na tinitingnan mo tuwing umaga? Isang ilaw, isang kotse, isang gusali, atbp.
  • Narito ang isa pang madaling paraan upang maging higit na nagpapasalamat.

Ang paghahanap ng iyong pasasalamat totem ay isang natatanging paraan ng pagpapaalala sa iyong sarili ng mga kamangha-mangha at nagpapasalamat na mga bagay sa iyong buhay.