Pagpanglayo sa Panlipunan: 20 Mga Ideya para sa Paano Manatiling Sane

Ang distansya sa panlipunan ay maaaring makatulong na mapanatiling malusog ka, ngunit maaari kang mabaliw. Ang aking hangarin ay bigyan ka ng mga kagiliw-giliw na ideya para sa kung paano ka maaaring manatiling matino (at marahil ay may matutunan din) sa panahon ng pagkakahiwalay sa lipunan.



Talaan ng nilalaman

  1. Ano ang Social Distancing?
  2. Patakaran sa Paglayo ng Sosyal
  3. Ang Dapat at Hindi Dapat gawin sa Pagkalayo sa Panlipunan
  4. Worth It ba ang Social Distancing
  5. Paano Makaligtas sa Social Distancing 101
  6. Pagiging Produktibo 101
    1. Isaayos ang Iyong Mga Larawan ... at Magpadala ng Ilan sa Mga Minamahal
    2. Lumikha ng Mga Playlist
    3. Malinis na Spring
    4. Gumawa ng Ilang Pagtatakda ng Layunin na Batay sa Agham
    5. Grab isang Panulat at Papel
  7. Muling kumokonekta 101
    1. Pabilisin ang Iyong LinkedIn
    2. Tawag sa Video ang 3 Mga Matandang Kaibigan
    3. Tulungan ang isang Stranger
    4. Magsimula ng isang Virtual Mastermind
  8. Kasanayan 101
    1. Manood ng isang Dokumentaryo sa Isang Bagay na Wala Mong Alam
    2. Tapusin ang Aklat na iyon ... o Magsimula ng Bago
    3. Kumuha ng isang Libreng Kurso
    4. Alamin Kung Paano Maging Makipag-usap sa isang Bagong Wika
    5. Gamitin ang Iyong Katawan
  9. Pagkamalikhain 101
    1. Sketchboarding Your Favorite TED Talk
    2. Lumikha ng isang Vision Board
    3. Sumakay sa isang Virtual Tour
    4. Ilabas ang Inner Artist mo
    5. Bigyan ang Iyong Sarili ng isang Malikhaing Makeover
    6. Maging Malikhain sa Pagkain

Ang distansya sa panlipunan ay maaaring makatulong na mapanatiling malusog ka, ngunit maaari ka ring mabaliw.

Karamihan sa mga tao ay nag-iisip tungkol sa kung ano ang hindi nila magagawa sa paglayo sa lipunan. Sa post na ito ay pag-uusapan ko ang tungkol sa lahat ng mga bagay na MAAARI mong gawin (at marahil ay may matutunan din) sa panahon ng paghihiwalay sa lipunan.



Ano ang Social Distancing?

Ang opisyal na kahulugan: Oo, nasa Merriam-Webster's ito diksyonaryo :

Pagpapanatili ng pagitan mula sa kapwa-tao , n.

Ang kasanayan ng pagpapanatili ng isang mas malaki kaysa sa karaniwang pisikal na distansya mula sa ibang mga tao



Sa ilalim na linya: Karaniwan, ginagamit namin ito upang mabawasan ang pagkalat ng lubos na nakakahawang sakit. Kasama sa distansya sa panlipunan ang:

  • Pinapatay ang mga paaralan
  • Pagsara ng mga restawran
  • Kinakansela ang mga flight
  • Pagsasara ng mga pasilidad sa libangan, gym, at mga pampublikong lugar
  • Pagkahiwalay sa lipunan
  • … Karaniwang kinakansela ang lahat sa mga tao.

Sa kalagayan ng kamakailang mga krisis, hiniling ng Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sa mga tao na makisali sa panlipunan upang maiwasan ang pagkalat ng impeksyon.



Patakaran sa Pakikipagsapalaran sa lipunan

Ano ang sinasabi ng mga opisyal: Ayon sa patakaran sa paglayo ng panlipunan mula sa Center for Health Security sa Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, gamitin ang mga sumusunod na tip para sa maximum na pagiging epektibo ng paglayo ng panlipunan!

  • Iwasang pumunta sa mga lugar kung saan maaaring magtipon ang 25 o higit pang mga tao
  • Pumunta sa mga lugar kung saan maaari mong mapanatili ang hindi bababa sa anim na talampakan ang distansya mula sa ibang mga tao
  • Tandaan ang iyong personal na peligro: Kung ikaw ay 60 taong gulang pataas o mayroong isang kompromiso na immune system, dapat kang manatili sa bahay hangga't maaari.

Sa ilalim na linya: Ang distansya sa lipunan ay tungkol sa paglayo sa ibang mga tao.

Sige! Sapat na simple, tama?

Nais mong makakuha ng mas tiyak? Narito ang ilang madaling gawin at hindi dapat gawin sa paglayo sa panlipunan.



Ang Dapat at Hindi Dapat gawin sa Pagkalayo sa Panlipunan

Gawin:

  • Bawasan ang pisikal na pakikipag-ugnay sa iyong mga katrabaho / kaibigan / kakilala / ___.
  • Lumabas ka! Siguraduhin lamang na i-minimize ang mga pakikipag-ugnayan sa ibang mga tao.
  • Tumawag o mag-text sa iyong mga kaibigan! Ngayon, madali nang mag-virtual!

AYAW:

  • Pumunta sa mga konsyerto, sinehan, o shopping mall
  • Kumuha ng isang lakad na taon para maglakbay
  • Batiin ang iba gamit ang isang kamayan o yakap
  • Labis ang paghahanda at ihiwalay ang iyong sarili sa LAHAT

Worth It ba ang Social Distancing

Ang maikling sagot: Oo!

Sa katunayan, hindi ito ang unang pagkakataon na nakakakita kami ng paglayo ng lipunan .

Noong 1918, nang sumiklab ang trangkaso Espanyol na kalaunan ay aangkin ng hanggang 100 milyong buhay sa buong mundo, ang lungsod ng St.

  • Isinara nila ang mga paaralan, palaruan, aklatan, courtroom, at simbahan
  • Ipinagbawal ang mga pampublikong pagtitipong higit sa 20 katao

Ang resulta?

Ang ang bilang ng kamatayan mula sa trangkaso ay mas mababa sa kalahati ng mga nasa Philadelphia, na ganap na hindi pinansin ang mga patakaran sa paglayo ng panlipunan!

Ang parehong pag-aaral ay gumawa ng isang paghahambing ng 17 magkakaibang mga lungsod sa Amerika ...

At natagpuan nila ang eksakto parehong resulta. Ang mga lungsod na nagpatupad ng pang-distansya sa lipunan ay may mas kaunting mga rate ng paghahatid at pagkamatay!

Sa kahulihan: Malamang pinakamahusay na manatili sa bahay. Kahit na si Arnold Schwarzenneger ay nagsasanay ng paghihiwalay sa lipunan!

Paano Makaligtas sa Social Distancing 101

Social Distancing 101

Ang payo ko para sa paglapit sa panlipong distansya ay mag-isip tungkol sa kung gaano karaming oras sa panlipunan ang kailangan mo. Piliin ang iyong pangkat! Saang kategorya ka kabilang?

Mga introvert: Para sa mga introvert na ang balitang ito ay maaaring maging isang malugod na kaluwagan.

Brenna Noble

Mga Tagapaghatid: Para sa mga nagdadala ng balita na ito ay maaaring maging nakakaligalig ... ngunit wala ba kaming kaunting pagbabasa upang makahabol?

Extroverts: Para sa mga extrovert ang balita na ito ay parang katapusan ng mundo.

Huwag matakot! Narito ang ilang mga paraan upang labanan ang kalungkutan at samantalahin ang oras na ito.

Pagiging Produktibo 101

Pagiging Produktibo 101

Bahagi ng pagpasa sa Social Distancing 101 ay upang maging produktibo!

Ano ang nais mong gawin? Ano ang wala kang oras? Ano ang magse-set up sa iyo para sa tagumpay kapag natapos na ang social distancing. Ngayon na ang iyong pagkakataon!

Isaayos ang Iyong Mga Larawan ... at Magpadala ng Ilan sa Mga Minamahal

Vanessa

Circa 1989

Walang katulad sa pagdaan sa mga lumang larawan. Ito ay nostalhik, ito ay matamis at maaari itong maging inspirasyon.

  • Ayusin ang iyong mga lumang larawan sa mga album
  • I-print ang ilan para sa iyong tahanan
  • Pumili ng ilan upang gawing mga postcard
  • I-print at ipadala ang mga ito sa mga dating kaibigan at miyembro ng pamilya

Kailangan nating lahat ng isang positibong tala ngayon! Pinadala ko lang ang isang ito sa aking Nanay…

Lumikha ng Mga Playlist

Ang isa pang talagang nakakatuwang proyekto ay ang paglikha ng mga playlist para sa iba't ibang bahagi ng iyong buhay!

Masidhing inirerekumenda ko ang paglikha ng mga playlist sa trabaho. Ipinakita ang pananaliksik na ang mga playlist ay maaaring mapataas ang iyong pagiging produktibo ( higit pa dito ). Natagpuan nila na mayroong tatlong uri ng musikang motivational:

  • Paunang gawain ng musika: Ito ang musika na makakapagbigay sa iyo ng tamang pag-iisip bago ang handang ito.
  • Pansamantalang gawain ng musika: Ito ang musikang pinapakinggan mo habang nagtatrabaho ka upang manatili sa track at mapahusay ang pagganap.
  • Musika na post-task: Ito ang musika upang matulungan kang mawalan, mabawi, at magpalamig pagkatapos ng isang matinding gawain.

Lumikha ng isang playlist para sa bawat isa!

Malinis na Spring

Ano ang naging kahulugan mo upang linisin? Ito ay tagsibol pagkatapos ng lahat! Hindi nasasaktan na gumawa ng ilang malalaking paglilinis at lumikha ng ilang puwang sa iyong buhay.

At meron pa tayong ilan malinis agham upang i-back up ito!

  • Ang mga siyentista sa Princeton University Neuroscience Institute Ipinakita ang kalat ay sanhi sa amin na mawalan ng pagtuon at magkaroon ng mas kaunting nagbibigay-malay na pag-andar.
  • Isa pang pag-aaral mula sa Kasalukuyang Sikolohiya nalaman ng journal na ang mga taong may labis na kalat sa kanilang mga tahanan ay mas malamang na magpaliban!

Ngayon na ang PINAKA magaling na oras upang maging mas produktibo habang nagsasanay ng panlipunang distansya sa bahay!

Paano mo linisin ang iyong tahanan?

Magsimula nang simple! Subukang talakayin ang bawat silid nang paisa-isa:

  • Ang iyong aparador (subukan ang pamamaraan ni Marie Kondo ang Magic Art ng Tidying Up )
  • Ang iyong garahe
  • Ang iyong pantry (ayusin ang lahat ng mga tuyong kalakal at lutuin ang ilan sa kanila bago sila mag-expire!)
  • Ang iyong drawer sa tabi ng kama (kung kailangan mo ng isang mas maliit na proyekto)
  • Ang attic o basement
  • Sa ilalim ng kama (tumutulong din sa mga alerdyi)

Hindi mo malalaman kung anong lumang libro, laruan, o photo album ang maaari mong makita! Dagdag pa ng isang maliit na siko na grasa ay mahusay para sa pagpatay sa mikrobyo.

At hindi ito nangangahulugang kailangan mong tumigil sa paglilinis ng iyong tahanan— bakit hindi ayusin ang espasyo ng hardware ng iyong computer o telepono din? Maaari mong subukan:

  • Inaayos ang iyong desktop
  • Ang pagtanggal sa mga lumang programa at app na hindi mo ginagamit
  • Pag-back up at pagtanggal ng mga lumang larawan na hindi mo kailangan
  • Pag-reset ng iyong computer (siguraduhin lamang na gumawa ng isang backup!)

Uri ng bonus : Nakakuha ng ilang mahalagang bagay? Subukang ibenta ito online sa mga site tulad ng eBay o Amazon! Tulad ng sinasabi nila, basura ng isang lalaki (o babae) ...

Gumawa ng Ilang Pagtatakda ng Layunin na Batay sa Agham

Nais bang malaman ang pinakamabilis, pinakamadaling paraan upang makamit ang iyong mga layunin?

Isang bagay na magagawa mo NGAYON?

Isulat ang iyong mga layunin!

Pananaliksik mula sa Dominican University ng California pinatunayan na lang ang pagsulat ng mga layunin ay nagdaragdag ng mga pagkakataon na makamit mo ang mga ito ng 42 porsyento!

Gustung-gusto kong gawin ang isang taunang sesyon ng pagtatakda ng layunin.

Nagkakaproblema sa pag-alam ang iyong mga layunin? Meron akong isang agham na maaari mong sundin makakatulong iyon sa iyo na maghukay ng malalim sa kung ano ang gusto mo sa susunod na ilang taon-at matulungan kang makuha ito!

Talaga, nagsisimula ang lahat sa aking gulong ng layunin.

Magsimula sa pamamagitan ng pagraranggo ng bawat lugar mula sa:

1 (labis na hindi nasiyahan) sa 5 (nasiyahan) .

Binibigyan ka nito ng isang snapshot ng iyong buhay-mas buong bilog, mas mabuti. Pagkatapos pumili ng ilang mga bagay na maaari mong paganahin upang mas mataas ang iyong mga numero.

Isang gulong sa layunin na binubuo ng negosyo, mga kaibigan, pamilya, personal na kinahihiligan, espirituwal, at mga layunin sa kalusugan

Grab isang Panulat at Papel

Kung nakahiwalay ka sa lipunan at hindi nakikipag-usap nang harapan nang harapan ang mga tao ... bakit hindi ka makipag-usap sa iyong sarili sa pamamagitan ng pag-journal?

Isa 2017 na pag-aaral sa Academy of Management Journal sinundan ang 63 na mga propesyonal na walang trabaho sa loob ng walong buwan:

  • Sinabihan ang isang pangkat na magsimulang magsulat nang malinaw.
  • Ang ibang control group ay hindi.

Ang nakakaakit mga resulta?

52% ng mga nagsulat ang nakakita ng buong-panahong trabaho , kumpara sa 19% lamang sa control group!

Bakit sila nakakita ng trabaho?

Ang mga kalahok na nagsulat ng kanilang mga paghihirap sa paghahanap ng bagong trabaho ay nagawa mas maproseso ang kanilang emosyon. Pinapayagan silang magkaroon ng mas mahusay na pagganyak at isang mas positibong pag-uugali!

Gustung-gusto kong magtago ng isang journal malapit sa tabi ng aking kama tuwing gabi! Bago ako matulog, isulat ko ang pinakamahalagang bahagi ng aking araw:

  • Kung ano ako nagpapasalamat para sa
  • Ang nagawa ko Noong araw na iyon
  • Anumang pangunahing (at menor de edad) mga pangyayari tumayo sa akin iyon
  • Ang nais kong magawa sa susunod na araw

Narito ang ilan TALAGA cool journal kung ikaw mataas sa konsensya at nais ng isang mas nakabalangkas na paraan upang magsulat:

Muling kumokonekta 101

Muling kumokonekta 101

Dahil hindi ka makakasama sa mga tao, hindi nangangahulugang hindi ka makakonekta sa mga tao. At narito kung bakit mahalagang manatiling konektado:

  • Isang pag-aaral natagpuan na ang kakulangan ng mga koneksyon sa lipunan ay mas masahol kaysa sa labis na timbang, paninigarilyo, at mataas na presyon ng dugo!
  • SA Pag-aaral ng Aleman ipinakita na ang pagkakaroon ng isang layunin na kasangkot ang paggugol ng oras sa iba ay nagresulta sa mas mataas na kaligayahan , samantalang ang pagtuon sa mga indibidwal na layunin ay hindi.

Narito ang ilang mga paraan upang mapanatili ang iyong mga koneksyon na bago!

Pabilisin ang Iyong LinkedIn

Ngayon na ang oras upang mag-check-in sa iyong digital network. Ikonekta muli ang iyong mga contact sa iyong profile sa LinkedIn at makipag-ugnay sa mga tao na nais mong kumonekta, kahit na sa gitna ng iyong paghihiwalay sa lipunan!

Kung nais mong makipag-ugnay muli sa mga tao AT maging produktibo, pagkatapos ay subukan ang aking 15 mga tip para sa iyong profile sa LinkedIn at subukang gawin ang isa sa bawat araw.

Tawag sa Video ang 3 Mga Matandang Kaibigan

Sino ang kailangan mong gumastos ng mas maraming oras sa pakikipag-usap?

  • Ang iyong dating kasama?
  • Ang iyong matalik na kaibigan mula sa kampo?
  • Ang pinsan mong pinsan?

Tumawag sa kanila ng video! Maaari mo ring tawagan ang iyong mga kaibigan at makipag-hang out tulad ng dati ... halos!

Huwag mag-tulad ng pagkuha ng isang maliit na malikhain? Bakit hindi mag-iskedyul ng isang online na klase na magkakasama, tulad ng virtual na pintura gabi? (higit pa sa Idea # 18)

O, maaari mo ring tawagan ang mga ito sa telepono kung hindi mo nais na magbihis!

Tulungan ang isang Stranger

Alam mo bang maaari kang magboluntaryo sa online? Tama iyan, hindi mo na kailangang lumabas at makilala ang mga tao upang magboluntaryo— magagawa mo ang lahat sa ginhawa ng iyong pajama sa bahay!

Ang pag-boluntaryo ay Napakabuti para sa isip, katawan, at espiritu! Ang International Journal of Epidemiology gumawa ng isang pag-aaral noong 2017:

  • Pinag-aralan nila ang 308,733 mag-asawa na higit sa edad na 25 sa loob ng 33 buwan
  • Ang kamangha-manghang mga resulta? Ang ang mga taong nagboluntaryo ay may mas mababang rate ng dami ng namamatay!

At kung ano ang higit na nakakaakit ay ang mga resulta na ito ay hindi alintana ang anumang mga kondisyong pangkalusugan na mayroon ang mga kalahok— sa madaling salita, halos isang direktang epekto ng pagboboluntaryo sa buhay na mas mahaba!

Kaya bakit hindi tulungan ang mga tao AT mabuhay ng mas matagal habang ang distansya ng panlipunan?

Narito ang ilang magagandang lugar na maaari kang magboluntaryo sa online:

Magsimula ng isang Virtual Mastermind

mahal ko masterminding –Tatawag ko talaga itong isang kahanga-hangang club.

At ano ang kahanga-hangang club na ito, eksakto? Tinukoy ni Napoleon Hill ang masterminding sa kanyang libro, Ang Batas ng Tagumpay Sa Labing-anim na Aralin , bilang…

Ang koordinasyon ng kaalaman at pagsisikap ng dalawa o higit pang mga tao, na nagtatrabaho patungo sa isang tiyak na layunin, sa diwa ng pagkakaisa.

Ang isang mastermind group ay tumutulong sa mga propesyonal na may pag-iisip:

  • Kumuha ng suporta ng kapwa at labanan ang kalungkutan
  • Makatanggap ng feedback sa mga proyekto
  • Palawakin ang mga social / professional network
  • Brainstorm ng mga bagong ideya (dalawang isip ang halos palagi mas mahusay kaysa sa isa!)
  • Alamin ang mga bagong kasanayan
  • Lumikha pananagutan

Ang mga mastermind ay karaniwang dalawang bagay: nakatuon sa layunin at hinihimok ng tagumpay. Upang magtagumpay, kailangan mong hanapin ang iyong perpektong mastermind! Alin pagkatapos ay nagtatanong ...

Paano ako sasali sa isang mastermind group?

Sa kabutihang palad, ang internet ay MALAKI, at maaari mong gamitin ang mga site tulad ng Facebook o Meetup.com upang makahanap ng isang virtual mastermind ng iyong sarili.

Ano ang alternatibo?

Hindi mo kailangang hanapin ang isa! Madali kang makakalikha ng mastermind ng sarili mong ( at madaling iangkin ito bilang ( ang pangalan mo dito ) Ang pangkat ng Mastermind din! )

Narito ang tatlong bagay na kailangan mo para sa isang kahanga-hangang mastermind:

Mga pangunahing bahagi ng isang utak na kung saan ay gawa sa go-getter, angkop na lugar, at mga patakaran
  • Hanapin ang iyong angkop na lugar. Tungkol saan ang utak mo? Nakamit ang iyong mga layunin sa negosyo? Acing school exams? Naging isang charisma BOSS? Piliin ang iyong angkop na lugar para sa iyong mastermind!
  • Hanapin ang iyong mga go-getter. Isipin ang pinakamatalino, pinakamasipag na taong kilala mo. Ito ang mga tao na #pagmamadali . Ang mga peep na nagtakda ng kanilang mga alarma, laging may walang laman na tasa na may mga mantsa ng kape sa kanilang mesa, at alam ang kanilang mga bagay-bagay .
  • Sundin ang mga patakaran. Ilang beses kang magkikita? Gaano katagal? Nilalayon ko ang hindi bababa sa dalawang beses sa isang buwan nang hindi bababa sa 60 minuto.

Natagpuan ang iyong utak? Pagkatapos makakuha ng isang virtual na tawag sa mga libro! Narito ang mga katanungan na tinatanong namin sa aking mga pangkat ng mastermind:

  • Ano ang iyong pinakamalaking tagumpay sa buwang ito?
  • Ano ang iyong pinakamalaking hamon sa buwang ito?
  • Paano natin suportahan ang bawat isa sa ngayon?

Kasanayan 101

Kasanayan 101

Ang distansya sa panlipunan ay mahusay ding oras upang malaman ang ilang mga kasanayan! Kapag natututo kang mag-isa, maaari mong samantalahin ang:

  • Mas kaunting mga nakakaabala upang higit kang makapagtuon ng pansin sa ISANG bagay ( pag-aaral ipakita na ang multitasking ay nagdudulot sa iyo na mawalan ng isang tone ng oras!)
  • Pag-aaral sa iyong sariling iskedyul

Paano mo malalaman ang mga kasanayan na nag-iisa?

Maaari kang gumawa ng mga bagay tulad ng pagbuo ng iyong muling pagsumite ... palawakin ang iyong isip ... makakuha ng inspirasyon!

Narito ang ilang magagandang ideya sa pag-aaral.

Manood ng isang Dokumentaryo sa Isang Bagay na Wala Mong Alam

Sinong nagsabing ang panonood ng TV ay masama para sa iyo? A Survey sa 2019 ng 1,027 Amerikano ang natagpuan na:

  • 70% ng mga respondente nagbahagi ng isang bagay na natutunan sa dokumentaryo sa iba.
  • 44% ng mga respondente ang nagsabi ang panonood ng mga dokumentaryo ay nagbigay inspirasyon sa pagbabago sa kanilang buhay.

Ako ay nagtatrabaho sa aking paraan sa pamamagitan ng kamangha-manghang listahan ng Nangungunang 48 Mga Dokumentaryo sa Netflix at maraming natutunan! Aking mga paborito:

Tapusin ang Aklat na iyon ... o Magsimula ng Bago

Alam mo ang librong iyon na nais mong matapos? Ngayon ang oras upang magkaroon ng oras ng pagbabasa sa iyong bahay. Pananaliksik ni Ang charity Agency ng Pagbasa kahit na ipinapakita na ang pagbabasa ay naipakita upang makabuluhang bawasan ang pakiramdam ng kalungkutan!

Kunin iyan, paghihiwalay sa lipunan!

Walang ganap na mas mahusay na oras upang basahin ang isang mahusay na libro! Ang paborito ko ay ang magluto ng isang malaking baso ng tsaa, pumulupot sa sopa, at sumisid.

mapang-akit, mabihag ang libro, vanessa van edwards

Psst… Mayroong TONS ng mga paraan na makakakuha ka ng mga libro nang libre sa digital! Subukan mo OverDrive o ang iyong lokal na interlibrary loan system.

Kumuha ng isang Libreng Kurso

Ito ang PINAKAMAKAANG oras upang matuto nang online. Maraming mga libreng mapagkukunan doon.

Pumili ng isang paksa na nais mong maging mas dalubhasa at pumunta! Mayroon kaming tone-toneladang libreng webinar na maaari kang pumili mula sa:

At marami pang iba! Narito ang ilang iba pang mga mungkahi:

  • EdX : May mga libreng kurso mula sa Harvard — pinag-uusapan ang tungkol sa isang mahusay na paraan upang magamit ang rime sa bahay!
  • Pag-aaral ng LinkedIn : Meron akong 3 kurso doon - at kung ang iyong kumpanya ay mayroong isang subscription, maaari kang manuod nang libre.
  • Udemy : Mahal ko si Udemy at mayroon isang libreng kurso sa may pati na rin Maghanap sa kanilang library ng mga libreng kurso.

Alamin Kung Paano Maging Makipag-usap sa isang Bagong Wika

Mahirap malaman ang isang bagong wika.

Maniwala ka sa akin, alam ko . Nag-dabbled ako sa Spanish, French, at Mandarin.

Ang pag-aaral ng isang bagong wika ay HINDI madali, lalo na kapag nilalayo mo ang iyong sarili sa iba

Ang problema: Ang parirala, Ang pag-aaral ng bagong wika ay nakakatakot. Wala bang nagkakaroon ng oras para doon!

Sa halip: Subukang magtakda ng isang mas makatotohanang layunin— Paano maging mapag-usap sa isang bagong wika mas mahusay ang tunog!

Ayon kay OptiLingo :

  • Ang mga taong nakakaalam ng 250 hanggang 500 na salita ay nagsisimula.
  • Ang mga taong nakakaalam ng 1,000 hanggang 3,000 na mga salita ay maaaring magpatuloy sa pang-araw-araw na pag-uusap.
  • Ang mga taong nakakaalam ng 4,000 hanggang 10,000 mga salita ay mga advanced na gumagamit ng wika.
  • Ang mga taong nakakaalam ng higit sa 10,000 mga salita ay itinuturing na matatas.

Nangangahulugan ito, Kung natututo ka lamang ng 18 mga salita bawat araw ... Magiging isang nagsisimula ka sa isang wika pagkatapos ng isang 14 na araw na kuwarentenas ay natapos na!

Kung may natutunan kang 30 salita bawat araw… Malayo ka na sa pag-uusap.

Narito ang tuktok 5 libreng apps ng pag-aaral ng wika .

Gamitin ang Iyong Katawan

Nararamdaman mo ba minsan na ikaw ay nakulong sa bahay na wala nang puntahan?

Nararamdaman mo lang na hindi mapakali, at pagod, at mabigat ang pakiramdam ng iyong katawan ...

Ang isang susi na natagpuan ko upang makawala mula sa pagdulas na ito ay upang mag-ehersisyo!

Sa isang pagsusuri ng 70 pag-aaral na nai-publish sa Bulletin ng Sikolohikal , nalaman ng mga mananaliksik na higit sa 90% ng mga pag-aaral ang nagpakita ng parehong mga resulta:

  • Ang mga taong regular na nag-eehersisyo ay napabuti ang kanilang mga antas ng pagkapagod kumpara sa mga hindi nag-eehersisyo.

Sa buong mga taon, nagkaroon ako ng:

  • Mga panahon ng oras kung saan nakapasok ako sa isang ritmo ng ehersisyo, at…
  • Mga oras kung saan ang pinaka-ehersisyo na gusto kong makuha ay naglalakad sa bed sheet ko .

At nang makapasok ako sa isang hindi kapani-paniwala na gawain sa pag-eehersisyo (Gustung-gusto ko Zumba !), MASAKIT ang pakiramdam ko mas buhay at magkaroon mas maraming lakas !

Subukan ang mga kamangha-manghang paraan upang mag-ehersisyo sa iyong panahon ng paghihiwalay sa lipunan:

  • Matutong sumayaw sa mga sunud-sunod na video
  • Sumubok ng isang bagong gawain sa bodyweight na nasa bahay
  • Kumuha ng isang online na yoga / Tai Chi / klase ng pagmumuni-muni

Pagkamalikhain 101

Pagkamalikhain 101

Ito ang huling bahagi ng Social Distancing 101! Oras upang pukawin ang iyong mga malikhaing katas!

Ang pagkamalikhain ay isang mahalaga kasanayan ...

Kaya HUWAG itong hayaan na matuyo sa mga oras ng paglayo sa lipunan!

Narito ang isang pakikipanayam na ginawa ko kay Chase Jarvis tungkol sa paghahanap ng iyong malikhaing pagtawag:

Subukan ang mga malikhaing ideya na ito upang gawin mo habang nasa bahay…

Sketchboarding Your Favorite TED Talk

Narinig mo na ba ang tungkol sa sketchboarding ? Gumawa ako ng isang pakikipanayam kay Sarah Moyle na tumulong sa akin na maunawaan kung ano ito.

Ano ang sketchboarding?

Ang Sketchboarding ay isang paraan upang mailarawan ang isang konsepto sa pamamagitan ng mga guhit o graphics. Kadalasan gumagamit ng isang whiteboard o sketchpad, ang mga taga-disenyo ay magpapaliwanag ng mga kumplikadong konsepto na may simpleng mga guhit.

Hakbang sa Pagkilos: Dalhin ang iyong paboritong TED Talk o konsepto at subukang i-sketchboard ito!

Mayroon akong isang lihim na hangarin dito ... wala pang nag-sketchboard ng aking TED Talk at lihim akong umaasa na may isang tao!

Subukan ito =)

Lumikha ng isang Vision Board

Minsan ang pagiging nasa bahay at hindi nakakakuha ng sapat na pakikipag-ugnay mula sa mga taong gusto mo ay maaaring maging nakapanghihina ng loob.

Nais bang malaman ang isa sa aking mga FAVORITE na paraan upang maging medyo mas maasahan?

Lumikha ng isang board ng paningin!

Ano ang isang board ng paningin?

Ang isang board ng pangitain, o isang pangarap na board, ay isang collage na gawa sa:

  • Mga Larawan,
  • Larawan,
  • Mga salita, at
  • Mga Kumpirmasyon

Ang isang vision board ay isang salamin ng iyong pangarap, pag-asa, at pagnanasa. Ito ay dinisenyo upang pumukaw at mag-udyok sa iyo tuwing nakikita mo ito!

Isang pag-aaral ni TD Bank sinuri ang higit sa 1,100 katao at 500 maliliit na may-ari ng negosyo.

Mahulaan mo ba kung ano ang nangyari sa mga antas ng kumpiyansa ng mga gumuhit ng mga board ng paningin?

  1. Nabawasan ang kanilang kumpiyansa
  2. Bahagyang tumaas ang antas ng kumpiyansa
  3. Ang mga antas ng kumpiyansa ay lumago 2x

Kung nahulaan mo na ang kanilang mga antas ng kumpiyansa ay dalawang beses ang taas bilang mga hindi naisip ang kanilang mga layunin ..

Tama ka!

Naniniwala ang mga tao sa mga larawan— 67% sa kanila ang nagsabi na ang mga larawan ng kanilang mga layunin ay magpapabuti sa mga posibilidad na makamit nila ang mga ito! Kung bago ka sa vision boarding, maaaring nagtataka ka…

Paano ako makakagawa ng isang board ng paningin?

Ito ay mas madali kaysa sa iniisip mo! Dahil walang totoong itinakdang mga panuntunan, ang kailangan mo lang ay:

  • Isang poster board o papel
  • Gunting at pandikit
  • Mga larawan, larawan, at quote mula sa magazine / dyaryo / libro / ___.
  • Mga Pens, marker, sparkle, kahit ano pang gusto mo! Maging malikhain!

Ngunit ang totoong lihim ng paglikha ng isang kamangha-manghang board ng paningin ay ...

Ituon ang damdamin, hindi sa nilalaman!

Hindi mahalaga kung ano ang nasa iyong board, basta iparamdam sa IYO ang mahusay! Narito ang ilang mga katanungan na ginagamit ko para sa aking sarili kapag nakikita ko ang paningin — o kung nais kong tawagan ito— dreamstorming.

  • Ano ang gusto mong hitsura ng iyong perpektong buhay?
  • Ano ang mas gusto mo sa buhay mo?
  • Ano ang nais mong MULI sa iyong buhay?

Sumakay sa isang Virtual Tour

Alam mo bang maraming museo ang nag-aalok ng mga virtual na paglilibot sa museo?

  • Maaari kang maglibot sa paligid ng Smithsonian Museum of Natural History at ng Guggenheim Museum
  • Maaari mo ring subukan ang pagbasa sa pamamagitan ng Google Arts & Culture na mayroong isang koleksyon ng mga virtual na walkthrough para sa dose-dosenang mga internasyonal na museo, mula sa Paris hanggang New Delhi.

Gustung-gusto kong gawin ito sa aking kapareha o kaibigan at tanungin sila kung alin ang nais nila para sa bawat silid ng kanilang bahay. Ito ay isang masayang laro, at marami kang natutunan tungkol sa panlasa ng mga tao sa iyong buhay!

Hindi isang tagahanga ng mga museo? Mayroong iba pang mga kahanga-hangang karanasan na maaari mo ring suriin sa online, din!

Suriin ang isang komprehensibong listahan ng mga virtual na paglilibot dito .

Ilabas ang Inner Artist mo

Mula pa noong bata ako, hindi ko na tatawaging pinakamagaling na artista…

Ngunit hindi ito tumitigil sa akin sa pagsubok!

Bakit hindi subukan ang ilang sining? Hindi bababa sa kapag nasa paghihiwalay ka sa lipunan, maaari mo pa ring ipahayag ang iyong sarili!

Subukan ang ilan sa mga kamangha-manghang malikhaing ideya!

  • Pintura! Nasubukan mo na ba ang isang online virtual na klase sa pagpipinta? Subukan mo tagagawa ng tagsibol ’Virtual Paint Nite! Gusto ko rin panoorin ang pintura ni Bob Ross! Tulad ng sinabi ni Bob Ross, Hindi kami nagkakamali. Mayroon lamang kaming mga masasayang aksidente. Mahahanap mo ang kanyang mga video sa Youtube !
  • Manahi! Pagniniting ang iyong mga mahal sa buhay ng magandang maliit na scart o isang pares ng medyas!
  • Calligraphy! Nais mo bang baguhin ang iyong sulat-kamay? Patricia Lovett ay nag-post ng tone-toneladang mga libreng clip kung paano sumulat sa estilo ng kaligrapya.
  • Gumuhit! Gumagamit ng Instagram carsonellis ay nagho-host ng araw-araw na Quarantine Art Club Assignment para sa mga natigil sa bahay! Drawabox mayroon ding higit na nakabalangkas na mga aralin upang maging kamangha-manghang!
  • Origami! Alam mo bang ang Origami ay nagmula sa mga salitang Hapon oru (upang tiklupin) at kami naman (papel) Tignan mo Origami.ako Listahan ng mga origami diagram!
  • Pagsusulat ng Haiku! Bakit hindi subukan ang iyong kamay sa tula? Ang Kooperatiba sa Pagsulat ay may isang kamangha-manghang gabay sa kung paano!

Bonus: Pakiramdam tulad ng isang bituin? Bakit hindi buksan ang isang Etsy store at ibenta ang iyong mga tuso na nilikha sa online?

Bigyan ang Iyong Sarili ng isang Malikhaing Makeover

Natigil sa bahay? Hindi nangangahulugang hindi ka maaaring tumingin bonggang-bongga!

Subukan ang mga ito para sa isang bagong hitsura:

  • Bagong sangkap: Kung mayroon kang isang toneladang mga lumang damit na nakahiga mula sa iyong paglilinis sa tagsibol (tingnan ang Idea # 3), bakit hindi ka gumawa ng isang bagong sangkap? Maaari kang lumikha ng isang bagay na kakaiba, o kahit na magsimula ng isang bagong kalakaran sa 2020!
  • 10-hakbang na gawain sa skincare ng Korea : Mga Cleanser, exfoliator, toner, essences, sheet mask, eye cream, OH MY! Subukan ito sa panahon ng iyong kuwarentenas, at lumabas ng isang beauty queen (o hari!).
  • Bagong gupit : Anong mas mahusay na oras kaysa sa panahon ng iyong distansya sa panlipunan? Maaari mo ring pangulayin ito ng isang bagong kulay-kung hindi mo gusto ito, wala namang naghahanap pa rin!

Maging Malikhain sa Pagkain

Naghihingalo ka ba upang malaman kung paano magluto? Ngayon na ang iyong oras! Ang pagkain ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapakain ang iyong malikhaing kaluluwa – makuha ito? Magpakain? Narito ang ilang mga ideya:

Bonus: Ang isang malapit na kapatid na babae upang maging malikhain sa pagkain ay upang subukan ang paghahardin! Ngayon na ang oras upang simulan ang hardin sa kusina o hardin ng tsaa.

Kung nagawa mo ito hanggang dito ...

Binabati kita!

Kakatapos mo lang ng Social Distancing 101! Mayroon ka na ngayong kaalaman upang mabuhay sa paglayo ng lipunan.

Mas mahalaga ...

Tingnan ang oras na ito bilang isang pagkakataon upang maipakita ...

Bagalan…

At pahalagahan ang iyong kalusugan, iyong pamilya at ang iyong oras.

Gamitin ito nang matalino!

Kasanayang Interpersonal