Ang distansya sa panlipunan ay maaaring makatulong na mapanatiling malusog ka, ngunit maaari kang mabaliw. Ang aking hangarin ay bigyan ka ng mga kagiliw-giliw na ideya para sa kung paano ka maaaring manatiling matino (at marahil ay may matutunan din) sa panahon ng pagkakahiwalay sa lipunan.
Ang distansya sa panlipunan ay maaaring makatulong na mapanatiling malusog ka, ngunit maaari ka ring mabaliw.
Karamihan sa mga tao ay nag-iisip tungkol sa kung ano ang hindi nila magagawa sa paglayo sa lipunan. Sa post na ito ay pag-uusapan ko ang tungkol sa lahat ng mga bagay na MAAARI mong gawin (at marahil ay may matutunan din) sa panahon ng paghihiwalay sa lipunan.
Ang opisyal na kahulugan: Oo, nasa Merriam-Webster's ito diksyonaryo :
Pagpapanatili ng pagitan mula sa kapwa-tao , n.
Ang kasanayan ng pagpapanatili ng isang mas malaki kaysa sa karaniwang pisikal na distansya mula sa ibang mga tao
Sa ilalim na linya: Karaniwan, ginagamit namin ito upang mabawasan ang pagkalat ng lubos na nakakahawang sakit. Kasama sa distansya sa panlipunan ang:
Sa kalagayan ng kamakailang mga krisis, hiniling ng Centers for Disease Control and Prevention (CDC) sa mga tao na makisali sa panlipunan upang maiwasan ang pagkalat ng impeksyon.
Ano ang sinasabi ng mga opisyal: Ayon sa patakaran sa paglayo ng panlipunan mula sa Center for Health Security sa Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, gamitin ang mga sumusunod na tip para sa maximum na pagiging epektibo ng paglayo ng panlipunan!
Sa ilalim na linya: Ang distansya sa lipunan ay tungkol sa paglayo sa ibang mga tao.
Sige! Sapat na simple, tama?
Nais mong makakuha ng mas tiyak? Narito ang ilang madaling gawin at hindi dapat gawin sa paglayo sa panlipunan.
Gawin:
AYAW:
Ang maikling sagot: Oo!
Sa katunayan, hindi ito ang unang pagkakataon na nakakakita kami ng paglayo ng lipunan .
Noong 1918, nang sumiklab ang trangkaso Espanyol na kalaunan ay aangkin ng hanggang 100 milyong buhay sa buong mundo, ang lungsod ng St.
Ang resulta?
Ang ang bilang ng kamatayan mula sa trangkaso ay mas mababa sa kalahati ng mga nasa Philadelphia, na ganap na hindi pinansin ang mga patakaran sa paglayo ng panlipunan!
Ang parehong pag-aaral ay gumawa ng isang paghahambing ng 17 magkakaibang mga lungsod sa Amerika ...
At natagpuan nila ang eksakto parehong resulta. Ang mga lungsod na nagpatupad ng pang-distansya sa lipunan ay may mas kaunting mga rate ng paghahatid at pagkamatay!
Sa kahulihan: Malamang pinakamahusay na manatili sa bahay. Kahit na si Arnold Schwarzenneger ay nagsasanay ng paghihiwalay sa lipunan!
Ang payo ko para sa paglapit sa panlipong distansya ay mag-isip tungkol sa kung gaano karaming oras sa panlipunan ang kailangan mo. Piliin ang iyong pangkat! Saang kategorya ka kabilang?
Mga introvert: Para sa mga introvert na ang balitang ito ay maaaring maging isang malugod na kaluwagan.
Mga Tagapaghatid: Para sa mga nagdadala ng balita na ito ay maaaring maging nakakaligalig ... ngunit wala ba kaming kaunting pagbabasa upang makahabol?
Extroverts: Para sa mga extrovert ang balita na ito ay parang katapusan ng mundo.
Huwag matakot! Narito ang ilang mga paraan upang labanan ang kalungkutan at samantalahin ang oras na ito.
Bahagi ng pagpasa sa Social Distancing 101 ay upang maging produktibo!
Ano ang nais mong gawin? Ano ang wala kang oras? Ano ang magse-set up sa iyo para sa tagumpay kapag natapos na ang social distancing. Ngayon na ang iyong pagkakataon!
Circa 1989
Walang katulad sa pagdaan sa mga lumang larawan. Ito ay nostalhik, ito ay matamis at maaari itong maging inspirasyon.
Kailangan nating lahat ng isang positibong tala ngayon! Pinadala ko lang ang isang ito sa aking Nanay…
Ang isa pang talagang nakakatuwang proyekto ay ang paglikha ng mga playlist para sa iba't ibang bahagi ng iyong buhay!
Masidhing inirerekumenda ko ang paglikha ng mga playlist sa trabaho. Ipinakita ang pananaliksik na ang mga playlist ay maaaring mapataas ang iyong pagiging produktibo ( higit pa dito ). Natagpuan nila na mayroong tatlong uri ng musikang motivational:
Lumikha ng isang playlist para sa bawat isa!
Ano ang naging kahulugan mo upang linisin? Ito ay tagsibol pagkatapos ng lahat! Hindi nasasaktan na gumawa ng ilang malalaking paglilinis at lumikha ng ilang puwang sa iyong buhay.
At meron pa tayong ilan malinis agham upang i-back up ito!
Ngayon na ang PINAKA magaling na oras upang maging mas produktibo habang nagsasanay ng panlipunang distansya sa bahay!
Paano mo linisin ang iyong tahanan?
Magsimula nang simple! Subukang talakayin ang bawat silid nang paisa-isa:
Hindi mo malalaman kung anong lumang libro, laruan, o photo album ang maaari mong makita! Dagdag pa ng isang maliit na siko na grasa ay mahusay para sa pagpatay sa mikrobyo.
At hindi ito nangangahulugang kailangan mong tumigil sa paglilinis ng iyong tahanan— bakit hindi ayusin ang espasyo ng hardware ng iyong computer o telepono din? Maaari mong subukan:
Uri ng bonus : Nakakuha ng ilang mahalagang bagay? Subukang ibenta ito online sa mga site tulad ng eBay o Amazon! Tulad ng sinasabi nila, basura ng isang lalaki (o babae) ...
Nais bang malaman ang pinakamabilis, pinakamadaling paraan upang makamit ang iyong mga layunin?
Isang bagay na magagawa mo NGAYON?
Isulat ang iyong mga layunin!
Pananaliksik mula sa Dominican University ng California pinatunayan na lang ang pagsulat ng mga layunin ay nagdaragdag ng mga pagkakataon na makamit mo ang mga ito ng 42 porsyento!
Gustung-gusto kong gawin ang isang taunang sesyon ng pagtatakda ng layunin.
Nagkakaproblema sa pag-alam ang iyong mga layunin? Meron akong isang agham na maaari mong sundin makakatulong iyon sa iyo na maghukay ng malalim sa kung ano ang gusto mo sa susunod na ilang taon-at matulungan kang makuha ito!
Talaga, nagsisimula ang lahat sa aking gulong ng layunin.
Magsimula sa pamamagitan ng pagraranggo ng bawat lugar mula sa:
1 (labis na hindi nasiyahan) sa 5 (nasiyahan) .
Binibigyan ka nito ng isang snapshot ng iyong buhay-mas buong bilog, mas mabuti. Pagkatapos pumili ng ilang mga bagay na maaari mong paganahin upang mas mataas ang iyong mga numero.
Kung nakahiwalay ka sa lipunan at hindi nakikipag-usap nang harapan nang harapan ang mga tao ... bakit hindi ka makipag-usap sa iyong sarili sa pamamagitan ng pag-journal?
Isa 2017 na pag-aaral sa Academy of Management Journal sinundan ang 63 na mga propesyonal na walang trabaho sa loob ng walong buwan:
Ang nakakaakit mga resulta?
52% ng mga nagsulat ang nakakita ng buong-panahong trabaho , kumpara sa 19% lamang sa control group!
Bakit sila nakakita ng trabaho?
Ang mga kalahok na nagsulat ng kanilang mga paghihirap sa paghahanap ng bagong trabaho ay nagawa mas maproseso ang kanilang emosyon. Pinapayagan silang magkaroon ng mas mahusay na pagganyak at isang mas positibong pag-uugali!
Gustung-gusto kong magtago ng isang journal malapit sa tabi ng aking kama tuwing gabi! Bago ako matulog, isulat ko ang pinakamahalagang bahagi ng aking araw:
Narito ang ilan TALAGA cool journal kung ikaw mataas sa konsensya at nais ng isang mas nakabalangkas na paraan upang magsulat:
Dahil hindi ka makakasama sa mga tao, hindi nangangahulugang hindi ka makakonekta sa mga tao. At narito kung bakit mahalagang manatiling konektado:
Narito ang ilang mga paraan upang mapanatili ang iyong mga koneksyon na bago!
Ngayon na ang oras upang mag-check-in sa iyong digital network. Ikonekta muli ang iyong mga contact sa iyong profile sa LinkedIn at makipag-ugnay sa mga tao na nais mong kumonekta, kahit na sa gitna ng iyong paghihiwalay sa lipunan!
Kung nais mong makipag-ugnay muli sa mga tao AT maging produktibo, pagkatapos ay subukan ang aking 15 mga tip para sa iyong profile sa LinkedIn at subukang gawin ang isa sa bawat araw.
Sino ang kailangan mong gumastos ng mas maraming oras sa pakikipag-usap?
Tumawag sa kanila ng video! Maaari mo ring tawagan ang iyong mga kaibigan at makipag-hang out tulad ng dati ... halos!
Huwag mag-tulad ng pagkuha ng isang maliit na malikhain? Bakit hindi mag-iskedyul ng isang online na klase na magkakasama, tulad ng virtual na pintura gabi? (higit pa sa Idea # 18)
O, maaari mo ring tawagan ang mga ito sa telepono kung hindi mo nais na magbihis!
Alam mo bang maaari kang magboluntaryo sa online? Tama iyan, hindi mo na kailangang lumabas at makilala ang mga tao upang magboluntaryo— magagawa mo ang lahat sa ginhawa ng iyong pajama sa bahay!
Ang pag-boluntaryo ay Napakabuti para sa isip, katawan, at espiritu! Ang International Journal of Epidemiology gumawa ng isang pag-aaral noong 2017:
At kung ano ang higit na nakakaakit ay ang mga resulta na ito ay hindi alintana ang anumang mga kondisyong pangkalusugan na mayroon ang mga kalahok— sa madaling salita, halos isang direktang epekto ng pagboboluntaryo sa buhay na mas mahaba!
Kaya bakit hindi tulungan ang mga tao AT mabuhay ng mas matagal habang ang distansya ng panlipunan?
Narito ang ilang magagandang lugar na maaari kang magboluntaryo sa online:
mahal ko masterminding –Tatawag ko talaga itong isang kahanga-hangang club.
At ano ang kahanga-hangang club na ito, eksakto? Tinukoy ni Napoleon Hill ang masterminding sa kanyang libro, Ang Batas ng Tagumpay Sa Labing-anim na Aralin , bilang…
Ang koordinasyon ng kaalaman at pagsisikap ng dalawa o higit pang mga tao, na nagtatrabaho patungo sa isang tiyak na layunin, sa diwa ng pagkakaisa.
Ang isang mastermind group ay tumutulong sa mga propesyonal na may pag-iisip:
Ang mga mastermind ay karaniwang dalawang bagay: nakatuon sa layunin at hinihimok ng tagumpay. Upang magtagumpay, kailangan mong hanapin ang iyong perpektong mastermind! Alin pagkatapos ay nagtatanong ...
Paano ako sasali sa isang mastermind group?
Sa kabutihang palad, ang internet ay MALAKI, at maaari mong gamitin ang mga site tulad ng Facebook o Meetup.com upang makahanap ng isang virtual mastermind ng iyong sarili.
Ano ang alternatibo?
Hindi mo kailangang hanapin ang isa! Madali kang makakalikha ng mastermind ng sarili mong ( at madaling iangkin ito bilang ( ang pangalan mo dito ) Ang pangkat ng Mastermind din! )
Narito ang tatlong bagay na kailangan mo para sa isang kahanga-hangang mastermind:
Natagpuan ang iyong utak? Pagkatapos makakuha ng isang virtual na tawag sa mga libro! Narito ang mga katanungan na tinatanong namin sa aking mga pangkat ng mastermind:
Ang distansya sa panlipunan ay mahusay ding oras upang malaman ang ilang mga kasanayan! Kapag natututo kang mag-isa, maaari mong samantalahin ang:
Paano mo malalaman ang mga kasanayan na nag-iisa?
Maaari kang gumawa ng mga bagay tulad ng pagbuo ng iyong muling pagsumite ... palawakin ang iyong isip ... makakuha ng inspirasyon!
Narito ang ilang magagandang ideya sa pag-aaral.
Sinong nagsabing ang panonood ng TV ay masama para sa iyo? A Survey sa 2019 ng 1,027 Amerikano ang natagpuan na:
Ako ay nagtatrabaho sa aking paraan sa pamamagitan ng kamangha-manghang listahan ng Nangungunang 48 Mga Dokumentaryo sa Netflix at maraming natutunan! Aking mga paborito:
Alam mo ang librong iyon na nais mong matapos? Ngayon ang oras upang magkaroon ng oras ng pagbabasa sa iyong bahay. Pananaliksik ni Ang charity Agency ng Pagbasa kahit na ipinapakita na ang pagbabasa ay naipakita upang makabuluhang bawasan ang pakiramdam ng kalungkutan!
Kunin iyan, paghihiwalay sa lipunan!
Walang ganap na mas mahusay na oras upang basahin ang isang mahusay na libro! Ang paborito ko ay ang magluto ng isang malaking baso ng tsaa, pumulupot sa sopa, at sumisid.
Psst… Mayroong TONS ng mga paraan na makakakuha ka ng mga libro nang libre sa digital! Subukan mo OverDrive o ang iyong lokal na interlibrary loan system.
Ito ang PINAKAMAKAANG oras upang matuto nang online. Maraming mga libreng mapagkukunan doon.
Pumili ng isang paksa na nais mong maging mas dalubhasa at pumunta! Mayroon kaming tone-toneladang libreng webinar na maaari kang pumili mula sa:
At marami pang iba! Narito ang ilang iba pang mga mungkahi:
Mahirap malaman ang isang bagong wika.
Maniwala ka sa akin, alam ko . Nag-dabbled ako sa Spanish, French, at Mandarin.
Ang pag-aaral ng isang bagong wika ay HINDI madali, lalo na kapag nilalayo mo ang iyong sarili sa iba
Ang problema: Ang parirala, Ang pag-aaral ng bagong wika ay nakakatakot. Wala bang nagkakaroon ng oras para doon!
Sa halip: Subukang magtakda ng isang mas makatotohanang layunin— Paano maging mapag-usap sa isang bagong wika mas mahusay ang tunog!
Ayon kay OptiLingo :
Nangangahulugan ito, Kung natututo ka lamang ng 18 mga salita bawat araw ... Magiging isang nagsisimula ka sa isang wika pagkatapos ng isang 14 na araw na kuwarentenas ay natapos na!
Kung may natutunan kang 30 salita bawat araw… Malayo ka na sa pag-uusap.
Narito ang tuktok 5 libreng apps ng pag-aaral ng wika .
Nararamdaman mo ba minsan na ikaw ay nakulong sa bahay na wala nang puntahan?
Nararamdaman mo lang na hindi mapakali, at pagod, at mabigat ang pakiramdam ng iyong katawan ...
Ang isang susi na natagpuan ko upang makawala mula sa pagdulas na ito ay upang mag-ehersisyo!
Sa isang pagsusuri ng 70 pag-aaral na nai-publish sa Bulletin ng Sikolohikal , nalaman ng mga mananaliksik na higit sa 90% ng mga pag-aaral ang nagpakita ng parehong mga resulta:
Sa buong mga taon, nagkaroon ako ng:
At nang makapasok ako sa isang hindi kapani-paniwala na gawain sa pag-eehersisyo (Gustung-gusto ko Zumba !), MASAKIT ang pakiramdam ko mas buhay at magkaroon mas maraming lakas !
Subukan ang mga kamangha-manghang paraan upang mag-ehersisyo sa iyong panahon ng paghihiwalay sa lipunan:
Ito ang huling bahagi ng Social Distancing 101! Oras upang pukawin ang iyong mga malikhaing katas!
Ang pagkamalikhain ay isang mahalaga kasanayan ...
Kaya HUWAG itong hayaan na matuyo sa mga oras ng paglayo sa lipunan!
Narito ang isang pakikipanayam na ginawa ko kay Chase Jarvis tungkol sa paghahanap ng iyong malikhaing pagtawag:
Subukan ang mga malikhaing ideya na ito upang gawin mo habang nasa bahay…
Narinig mo na ba ang tungkol sa sketchboarding ? Gumawa ako ng isang pakikipanayam kay Sarah Moyle na tumulong sa akin na maunawaan kung ano ito.
Ano ang sketchboarding?
Ang Sketchboarding ay isang paraan upang mailarawan ang isang konsepto sa pamamagitan ng mga guhit o graphics. Kadalasan gumagamit ng isang whiteboard o sketchpad, ang mga taga-disenyo ay magpapaliwanag ng mga kumplikadong konsepto na may simpleng mga guhit.
Hakbang sa Pagkilos: Dalhin ang iyong paboritong TED Talk o konsepto at subukang i-sketchboard ito!
Mayroon akong isang lihim na hangarin dito ... wala pang nag-sketchboard ng aking TED Talk at lihim akong umaasa na may isang tao!
Subukan ito =)
Minsan ang pagiging nasa bahay at hindi nakakakuha ng sapat na pakikipag-ugnay mula sa mga taong gusto mo ay maaaring maging nakapanghihina ng loob.
Nais bang malaman ang isa sa aking mga FAVORITE na paraan upang maging medyo mas maasahan?
Lumikha ng isang board ng paningin!
Ano ang isang board ng paningin?
Ang isang board ng pangitain, o isang pangarap na board, ay isang collage na gawa sa:
Ang isang vision board ay isang salamin ng iyong pangarap, pag-asa, at pagnanasa. Ito ay dinisenyo upang pumukaw at mag-udyok sa iyo tuwing nakikita mo ito!
Isang pag-aaral ni TD Bank sinuri ang higit sa 1,100 katao at 500 maliliit na may-ari ng negosyo.
Mahulaan mo ba kung ano ang nangyari sa mga antas ng kumpiyansa ng mga gumuhit ng mga board ng paningin?
Kung nahulaan mo na ang kanilang mga antas ng kumpiyansa ay dalawang beses ang taas bilang mga hindi naisip ang kanilang mga layunin ..
Tama ka!
Naniniwala ang mga tao sa mga larawan— 67% sa kanila ang nagsabi na ang mga larawan ng kanilang mga layunin ay magpapabuti sa mga posibilidad na makamit nila ang mga ito! Kung bago ka sa vision boarding, maaaring nagtataka ka…
Paano ako makakagawa ng isang board ng paningin?
Ito ay mas madali kaysa sa iniisip mo! Dahil walang totoong itinakdang mga panuntunan, ang kailangan mo lang ay:
Ngunit ang totoong lihim ng paglikha ng isang kamangha-manghang board ng paningin ay ...
Ituon ang damdamin, hindi sa nilalaman!
Hindi mahalaga kung ano ang nasa iyong board, basta iparamdam sa IYO ang mahusay! Narito ang ilang mga katanungan na ginagamit ko para sa aking sarili kapag nakikita ko ang paningin — o kung nais kong tawagan ito— dreamstorming.
Alam mo bang maraming museo ang nag-aalok ng mga virtual na paglilibot sa museo?
Gustung-gusto kong gawin ito sa aking kapareha o kaibigan at tanungin sila kung alin ang nais nila para sa bawat silid ng kanilang bahay. Ito ay isang masayang laro, at marami kang natutunan tungkol sa panlasa ng mga tao sa iyong buhay!
Hindi isang tagahanga ng mga museo? Mayroong iba pang mga kahanga-hangang karanasan na maaari mo ring suriin sa online, din!
Suriin ang isang komprehensibong listahan ng mga virtual na paglilibot dito .
Mula pa noong bata ako, hindi ko na tatawaging pinakamagaling na artista…
Ngunit hindi ito tumitigil sa akin sa pagsubok!
Bakit hindi subukan ang ilang sining? Hindi bababa sa kapag nasa paghihiwalay ka sa lipunan, maaari mo pa ring ipahayag ang iyong sarili!
Subukan ang ilan sa mga kamangha-manghang malikhaing ideya!
Bonus: Pakiramdam tulad ng isang bituin? Bakit hindi buksan ang isang Etsy store at ibenta ang iyong mga tuso na nilikha sa online?
Natigil sa bahay? Hindi nangangahulugang hindi ka maaaring tumingin bonggang-bongga!
Subukan ang mga ito para sa isang bagong hitsura:
Naghihingalo ka ba upang malaman kung paano magluto? Ngayon na ang iyong oras! Ang pagkain ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapakain ang iyong malikhaing kaluluwa – makuha ito? Magpakain? Narito ang ilang mga ideya:
Bonus: Ang isang malapit na kapatid na babae upang maging malikhain sa pagkain ay upang subukan ang paghahardin! Ngayon na ang oras upang simulan ang hardin sa kusina o hardin ng tsaa.
Kung nagawa mo ito hanggang dito ...
Binabati kita!
Kakatapos mo lang ng Social Distancing 101! Mayroon ka na ngayong kaalaman upang mabuhay sa paglayo ng lipunan.
Mas mahalaga ...
Tingnan ang oras na ito bilang isang pagkakataon upang maipakita ...
Bagalan…
At pahalagahan ang iyong kalusugan, iyong pamilya at ang iyong oras.
Gamitin ito nang matalino!